如何讓身體“扛得住”？

□記者劉潔通訊員尚靜之張世琳

有些人天生“底子好”，很少被小病困擾；有些人即使加強防護、注意養(yǎng)生保健，也躲不過細(xì)菌病毒的侵襲。同樣是“陽了”，不同人的癥狀也存在差異。其實，是否易感、感染后癥狀輕重，與免疫系統(tǒng)的強弱程度有關(guān)。

荊州一醫(yī)風(fēng)濕免疫科主任醫(yī)師朱寧表示，在機體與病毒的“搏殺”中，體質(zhì)差、免疫力低的人群顯得更脆弱，難以抵御病毒侵襲，癥狀更為明顯，還容易引發(fā)舊疾。相對來說，體質(zhì)好的人清除病毒能力強，癥狀輕、病程也短。

朱寧表示，想要增強抵抗力，就要保證機體的活力，把免疫力維持在最佳狀態(tài)，最大程度預(yù)防感染，讓身體能“扛得住”。這幾類人要注意守住免疫防線，盡可能避免或減少新冠感染。

一、老年人

老年人60歲以后，免疫功能不可避免地下了一個臺階，要注意多補充優(yōu)質(zhì)蛋白，增強肌肉鍛煉，多曬太陽，保持心情愉悅。建議老年人不要到人多的地方聚集。另外，盡早接種流感疫苗、新冠疫苗等，給自己筑起機體抗病屏障。

二、基礎(chǔ)病、慢病人群

患有糖尿病、高血壓等慢性疾病的人群，免疫力相對容易低下，一定要重視監(jiān)測血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，規(guī)律用藥以穩(wěn)定病情。

有腫瘤、血液病等病史的人群，必要時可適當(dāng)應(yīng)用干擾素、氨基酸、丙種球蛋白等產(chǎn)品，切忌自行補充，要請醫(yī)生辨證施“補”，遵醫(yī)囑使用。

三、孕產(chǎn)婦

患有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病的孕產(chǎn)婦要加強自我保護。建議合理膳食，重視妊娠期合并其他基礎(chǔ)病的病情控制。每天保持半小時左右的適度運動，孕晚期最好選擇中低強度鍛煉，例如瑜伽、太極拳、快步走等。

孕產(chǎn)婦和家屬應(yīng)提前熟悉社區(qū)、就近醫(yī)院的防控管理措施，了解孕產(chǎn)婦特殊群體出現(xiàn)發(fā)熱癥狀就診流程。

四、兒童

不要帶兒童去人群密集場所、通風(fēng)不良的室內(nèi)等。日常生活中，家長也要注意糾正孩子挑食的壞習(xí)慣，保證飲食營養(yǎng)多樣；加強體育鍛煉，即便是上網(wǎng)課，也要注意勞逸結(jié)合。

五、上班族

壓力大的中青年人，免疫系統(tǒng)更易出問題，應(yīng)注意保持規(guī)律作息，飲食清淡易消化，補充果蔬和優(yōu)質(zhì)蛋白；減少久坐，定期運動，保持積極情緒；出門戴好口罩，疫情期間盡量減少聚會，提倡“兩點一線”。

朱寧提醒，如果發(fā)現(xiàn)自己感染了新冠，一定要注意休息；即使沒有食欲，也要堅持吃一些容易消化的食物，保證充分的能量和豐富的營養(yǎng)，不能只喝淡粥；注意多喝水；減少焦慮、恐懼、緊張、煩躁情緒；慢慢恢復(fù)后，可進行適度的身體活動。