隨著新冠病毒感染者增多，人們出現(xiàn)焦慮、不安、恐慌等不良情緒，大多來自對(duì)負(fù)面信息的過度反應(yīng)。此時(shí)，更需要守護(hù)好心靈家園，及時(shí)、科學(xué)地進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)或接受專業(yè)心理援助。

如何加強(qiáng)心理疏導(dǎo)、保持心理健康？日前，記者采訪了荊州市精神衛(wèi)生中心心理治療師宇婷。她建議，要理性對(duì)待疫情，不要過度緊張，積極調(diào)整心態(tài)，維護(hù)心理健康。

減少手機(jī)刷屏?xí)r間。面對(duì)復(fù)雜多變的疫情形勢(shì)，一些人在關(guān)注不斷更新的疫情信息時(shí)，容易出現(xiàn)恐慌等負(fù)面情緒。其實(shí)，不良網(wǎng)絡(luò)信息的傳播，加劇了公眾的恐慌和焦慮程度，建議公眾多關(guān)注政府、權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的信息，不恐慌、不信謠、不傳謠。

維持規(guī)律的生活作息。保證每日規(guī)律三餐，多喝水、多攝取新鮮水果蔬菜，每天進(jìn)行適度、適合自己的體育鍛煉活動(dòng)；保證充足的睡眠，規(guī)律作息，保持機(jī)體正常的免疫功能；居家辦公期間，可以讀讀書、聽聽音樂，和朋友家人聊聊天，多運(yùn)動(dòng)，深呼吸，讓自己放松身心、精神愉悅。

積極進(jìn)行心理調(diào)適，必要時(shí)尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)幫助。面對(duì)疫情，出現(xiàn)一些情緒反應(yīng)和不適感是正常的，比如睡不著覺、食欲不振、記憶力下降、注意力不集中、乏力、頭昏、煩躁、易怒等。如果出現(xiàn)這些癥狀，不必過度擔(dān)心，要積極自我調(diào)適。當(dāng)出現(xiàn)恐懼、緊張、焦慮等應(yīng)激障礙時(shí)，一般通過心理調(diào)適是可以緩解的。

宇婷說，要以科學(xué)理智的態(tài)度對(duì)待心理問題。任何人都可能出現(xiàn)心理問題，只要及時(shí)正確疏導(dǎo)，就能維護(hù)好心理健康。她表示，疫情防控期間，要特別關(guān)心弱勢(shì)群體，滿足生活需求，關(guān)注心理健康，解除后顧之憂。

來源： 荊州日?qǐng)?bào) 

作者： 劉潔 尚靜之 鄒蜜